Sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục luôn là vấn đề được nhiều chị em yêu thích vận động quan tâm. Bởi theo khuyến cáo không được vận động mạnh sau phẫu thuật nâng ngực. Dr Hoàng sẽ giải đáp thắc mắc này ngay trong bài viết dưới đây.

Sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục?

“Sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục?” Sau khoảng 7-14 ngày sau phẫu thuật nâng ngực, chị em có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng. Nếu quá trình hồi phục diễn ra tốt sau phẫu thuật, sau khoảng 4-6 tuần chị em có thể bắt đầu tập các bài tập cường độ cao hơn. Lưu ý là hạn chế các động tác có tác động trực tiếp vào vùng ngực.

Để quá trình hồi phục tốt và đảm bảo an toàn, bác sĩ Dr Hoàng Tuấn lưu ý khi tập thể dục sau phẫu thuật nâng ngực. Cụ thể như sau:

• Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ: Bác sĩ tư vấn bài tập phù hợp và cách luyện tập an toàn.

• Mặc áo ngực hỗ trợ: Áo ngực giúp cố định ngực tránh sự xê dịch và giúp vết thương mau lành.

• Ngừng tập luyện nếu cảm thấy đau: Hãy dừng tập và nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy khó chịu và đau.

Sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục?

Việc luyện tập thể dục quá sớm sau phẫu thuật nâng ngực có thể khiến vết mổ bị bung tăng nguy cơ bị nhiễm trùng hoặc xô lệch túi ngực. Bởi vậy, bạn nên có kế hoạch tập luyện phù hợp và an toàn. Đồng thời hãy lắng nghe cơ thể của mình và ý kiến của bác sĩ chuyên môn.

Hướng dẫn cách tập thể dục trở lại sau phẫu thuật ngực

Dưới đây là một số hướng dẫn cách tập thể dục sau phẫu thuật nâng ngực để đảm bảo an toàn. Cụ thể như sau:

Hai tuần đầu tiên

Hãy nghỉ ngơi thư giãn trong 02 tuần đầu hồi phục, thực hiện một vài bước đi nhẹ nhàng sau phẫu thuật. Bạn có thể đi bộ quanh phòng để giúp máu lưu thông cũng như ngăn ngừa cục máu đông. Lưu ý là không nên cố gắng quá sức, không giơ tay lên cao quá đầu nhiều lần. Tránh hoạt động bơi lội cho đến 6 tuần sau phẫu thuật khi vết mổ đã lành hẳn.

03-04 tuần

Nếu được sự đồng ý của bác sĩ phẫu thuật, thời gian này bạn có thể tăng cường một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như  đi bộ xa hơn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ là hạn chế chạy bộ, tránh nâng vật nặng, tập thân trên, các bài tập cường độ cao và một số động tác lặp đi lặp lại của cánh tay.

06 tuần

Sau phẫu thuật nâng ngực khoảng 6 tuần, lúc này bạn có thể thực hiện hầu hết các bài tập bình thường. Tuy nhiên, hãy lắng nghe cơ thể của mình và tham khảo ý kiến của bác sĩ phẫu thuật. Nếu vết thương vẫn còn bị bầm tím hoặc bị sưng khi tập thể dục, bạn hãy dừng lại và dành thêm thời gian để hồi phục.

Cũng trong thời điểm này, bạn vẫn nên tránh các bài tập ngực như nâng vật nặng hay chống đẩy. Bởi các bài tập này sẽ tạo sự co thắt và gây áp lực lên vùng ngực, dẫn đến dịch chuyển hoặc chảy xệ.

12 tuần

Cơ thể bạn sẽ lành và hồi phục hẳn sau 12 tuần. Đến thời điểm này, bạn hoàn toàn có thể tập các bài tập nặng hơn và tập phần trên. Để đảm bảo an toàn tốt nhất, bạn vẫn phải lắng nghe và tham khảo ý kiến của bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ.

Xem thêm: Sau nâng ngực bao lâu thì được tắm? Cách chăm sóc sau nâng ngực

Hướng dẫn cách tập thể dục trở lại sau phẫu thuật ngực

Gợi ý các bài tập nên và không nên tập sau nâng ngực

Bên cạnh việc quan tâm đến sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục, bạn cũng cần lựa chọn bài tập phù hợp với mình để không ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ. Dưới đây là gợi ý các bài tập nên và không nên tập sau nâng ngực, cụ thể như sau:

Bài tập phù hợp sau nâng ngực

Lựa chọn những bài tập phù hợp và tốc độ phục hồi của cơ thể. Một số bài tập nhẹ nhàng trong thời gian đầu nên tập trung vào thư giãn và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn. 

Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng giúp hỗ trợ quá trình lành thương, tăng cường tuần hoàn máu. Tập Yoga nhẹ nhàng và các bài tập giãn cơ giúp giảm căng thẳng cho cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt. Tập thở sâu giúp giảm đau và tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể.

Và khi vết mổ đã hoàn toàn lành, bạn có thể tập luyện thêm các bài tập cardio nhẹ nhàng như bơi lội hay đạp xe giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Một số các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bụng và cơ chân giúp duy trì vóc dáng và cải thiện sự ổn định cơ thể.

Bài tập cần tránh sau nâng ngực

Bạn nên tránh xa các bài tập tác động mạnh đến vùng ngực và cánh tay như Chống đẩy, nâng tạ, tập ngực, tập vai trong 6 tuần đầu sau phẫu thuật. Bởi việc thực hiện những tác động này vô tình sẽ tạo áp lực lớn lên vùng phẫu thuật, gây chảy máu, tổn thương mô và ảnh hưởng đến quá trình lành thương. 

Ngoài ra, một số bài tập thể dục cường độ cao như: Chạy bộ, nhảy dây cũng không được khuyến khích bởi có thể gây tổn thương hoặc có thể làm lệch vị trí túi ngực. Bên cạnh đó, một số tư thế yoga yêu cầu vặn mình hoặc uốn cong quá mức cũng nên tránh trong giai đoạn này.

Bài tập phù hợp sau nâng ngực

Với những thông tin chia sẻ trên đây hy vọng giải đáp sau nâng ngực bao lâu có thể tập thể dục. Hãy bắt đầu với những bài tập thể thao nhẹ nhàng sau đó sẽ nâng độ khó lên sau khi vết thương lành hoàn toàn. Nếu bạn có thắc mắc hoặc quan tâm vấn đề gì về phương pháp nâng ngực, hãy liên hệ ngay đến Dr Hoàng Tuấn để được chuyên gia giải đáp nhanh nhất!

Xem thêm: Giải đáp nâng ngực rồi có cho con bú được không?

Thông tin liên hệ

Dr Hoàng Tuấn - Thương hiệu làm đẹp hàng đầu Miền Bắc

• Địa chỉ: Số 1/487 Hoàng Quốc Việt, Hà Nội
• Hotline: 0971888606
• Website: https://drhoangtuan.vn/